डंकन कॉर्क
फ़ायरसाइड चैट: बॉडी फ़िट ट्रेनिंग का डंकन कॉर्क वैश्विक फिटनेस फ़्रैंचाइज़ को बढ़ाने पर हिलेरी हॉफमैन
फाइनेंसर से फिटनेस फिटनेस फिगर ने स्थिर निवेश बैंकर से लेकर पेशेवर फुटबॉल
खिलाड़ियों तक सभी के लिए एक कुशल और प्रभावी कसरत तैयार की है।
गोल्डमैन सैक्स और ओकट्री कैपिटल मैनेजमेंट में वर्षों तक काम करने के बाद,
हिलेरी हॉफमैन ने पाया कि अपना 80% दिन डेस्क के पीछे बिताने से उनके स्वास्थ्य पर असर पड़ रहा है।
तभी उन्हें फिटनेस बाजार में एक अंतर नजर आया।
हॉफमैन ने एथलेटेक न्यूज़ को बताया, “मुझे एहसास हुआ कि दक्षता,
पूर्वानुमेयता और उद्देश्य पर आधारित एक कसरत पद्धति का अवसर था।”
इसके बाद उन्होंने 2021 में SotoMethod विकसित किया,
जो एक फिटनेस मॉडल है जिसे किसी के समय को अधिकतम करने और ठोस शारीरिक और
मानसिक शक्ति प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
“मुझे एक ऐसी फिटनेस दिनचर्या की सख्त जरूरत थी जो वास्तविक परिणाम देते हुए मेरी वास्तविकता को ध्यान में रख सके।”
SOTO पद्धति हर दूसरे क्षण को गिनने में विश्वास करती है।
हॉफमैन ने समझाया, “सोटो की प्रोग्रामिंग के लिए माप की आधार रेखा के रूप में सेकंड का उपयोग करके,
मैंने एक ऐसी विधि बनाई जो हर दिन दिखाने के लिए जवाबदेही पर जोर देती है,
धकेलने के लिए 10 गतिशील आंदोलनों को डिज़ाइन किया जाता है। सोटो का अर्थ है साठ ऑन, टेन ऑन।
भले ही आपके पास स्थानांतरित करने के लिए 5 मिनट या 45 मिनट हों।”
अपने हाई स्कूल रनिंग कोच से प्रेरणा लेते हुए, हॉफमैन ने सोटो बनाने के लिए आइसोमेट्रिक्स की ओर रुख किया।
वर्कआउट की शुरुआत प्रत्येक मांसपेशी समूह को सक्रिय करने के लिए 60 सेकंड के आइसोमेट्रिक होल्ड के साथ होती है,
इसके बाद शरीर को मांसपेशियों की विफलता की ओर
धकेलने के लिए 10 गतिशील आंदोलनों को डिज़ाइन किया जाता है। सोटो का अर्थ है साठ ऑन, टेन ऑन।
